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快乐的十个秘密

  ■态度的力量

  我快乐的基础是我对生活的态度。

  快乐是一种选择,可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起,我将从任何事情,任何人身上寻找快乐。

  遇到困难或压力时,问这几个有力的问题:

  这件事有什么最棒的地方?

  该如何补救这个状况,并且从中寻找乐趣?

  感激是快乐的种子,从今以后,我的心将充满感激。

  我是否快乐决定于我的思想,而非我的环境。我控制我的思想,因此,我便可以控制我的快乐。

  ■当下的力量

  快乐不是花几年、几个月、几个礼拜,甚至几天去找来的,它是从活在当下里面找到的。

  想要一个完美的人生,只要好好地度过每一刻就行了。回忆是由许多特别的时刻所组合成的——尽可能去收集更多的特别时刻。

  活在当下可以避免悔恨,让你克服焦虑,减少压力。

  记得!每一天都是个新的开始,一种新的生活。

  ■自我想象的力量

  有人说:“人老心不老!”我们认为自己怎样,我们就是那样。如果我对自己不满意,我将终生不会快乐。因此,要快乐地过一生,就必须先对自己感到满意。

  每个人都是特别而独一无二的。每个人都是个胜利者,因为他们在三十亿分之一的几率中被生出来。

  要克服对自己的负面信念和矛盾情绪,首先找到这些问题是从哪里来的,以及它们是否是真的。如果是真的,想办法改变它。每天都对自己说出“正面的提示”,说出自己所希望的样子。表现出自己希望变成的样子。

  问自己喜欢自己的什么部分,或自己擅长什么。

  ■身体的力量

  运动可以舒缓压力,并释放出一种能够让人快乐的化学物质。规律地运动——可能的话每天运动30分钟。

  我的姿势影响我的感觉,正确的姿势创造快乐的气质。

  食物影响我们感觉的方式。避免咖啡、茶、酒精、甜食及人工添加剂。摄取大量的新鲜水果、蔬菜,没有去麸的谷类和豆类。

  缺乏自然日光将导致忧郁沮丧。如果可能的话,每天都出门晒一小时的太阳。

  ■目标的力量

  有了目标,我们才会把注意力集中在追求喜悦,而不是在避免痛苦上。

  目标让我们早上有起床的动力。目标可以让痛苦的时光好过一些。

  把一生的目标写下来——从短期到长期,可以在以下的时间读一遍:

  早晨起床的第一件事。

  白天的某个时间。

  晚上睡觉之前。

  经常反复你的目标,以确定自己的目标仍然适用。

  ■幽默的力量

  幽默可以纾解压力,并创造快乐的感觉。

  笑,可以增进我们注意力的集中,以及解决问题的能力。

  在任何经验中,如果你执著于寻求趣味的一面,你就可以找到。

  不要问“这个经验有多可怕?”而要问“这个多有趣?”或“这有可能多有趣?”

  记得“反压力的两阶段秘方”:别在意小事;以及,大多数事都是小事!

  ■宽恕的力量

  宽恕是开启快乐之门的钥匙。

  如果你带着恨意和不满,你就无法快乐。

  错误和失败是人生的课程,宽恕自己,宽恕他人。

  记住印第安苏族人的祈祷词:“哦!伟大的灵魂啊!让我不要判断、批评一个人,除非我穿着他的鹿皮鞋两个礼拜以上。”

  ■给予的力量

  收受、追求和获得,并不能让你得到快乐,快乐必须从付出和给予中才能找到。

  每天都要找机会帮助别人。为别人付出些什么,好让自己能得到更大的快乐。

  ■关系的力量

  我们关系的品质,就是我们都需要关系。

  没有人可以忍受隔绝,我们都需要关系。

  亲密的关系让快乐的时光更加快乐,而同时让痛苦的时光更容易度过。因为分享欢乐,你会得到双倍的欢乐;分享问题,则帮助你纾解问题。

  ■信心的力量

  没有信心,就没有永恒的快乐。

  信心创造真理,引领心灵走向平和,释放灵魂的疑虑、担忧、焦虑和恐惧。

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